-
Coșul este gol!
Ca orice mămică responsabilă e normal să te preocupi să oferi copilului tău o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți (carbohidrați, proteine, lipide, vitamine, minerale), pentru o dezvoltare optimă atât fizică, dar și a inteligenței acestuia.
Dar știi dacă reușești să oferi zilnic celui mic aportul suficient din acesti nutrienți? Ca un sprijin în a afla raspunsu,l vreu să îți prezint niște chestionare care mi s-au părut intersante și utile.
Acestea sunt concepute de specialistul britanic în nutriția copiilor - Patrick Holford - care este și fondatorul Institutului ”Optimum Nutrition” din Londra.
Așadar, pentru că suntem la capitolul vitamine
Pentru a verifica aportul de vitamine și minerale consumate zilnic de copilul tău, răspunde la următoarele întrebări:
Dacă ai răspuns afirmativ la 5 sau mai multe întrebări, copilul tău se pare că nu primește suficiente vitamine sau minerale. În acest caz, specialistul britanic ne recomandă:
Pentru a asigura un aport suficient de vitamine și minerale copilului tău:
- asigură-te că cel mic consumă suficiente alimente bogate în antioxidanți - fructe, legume, semințe sau pește
- servește-i zilnic nuci și semințe și alege alimente integrale cum ar fi cereale integrale, fasole, orez brun, linte, decât alimente rafinate
- folosiți metode de gătit sănătos, cât mai puțin procesate, pentru ca preparatele să păstreze cât mai bine proprietățile vitaminelor și mineralelor.
Vezi mai departe în ce alimente găsești vitaminele, iar pentru moduri de gătit sănătos ți-am pregătit o întreagă secțiune pe site Gătește bogat în nutrienți
Cu drag,
Scrie un comentariu