Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii

Chestionar vitamine - Copilul tău consumă suficiente vitamine zilnic?

Publicat de marcela 29.01.2020 0 Comentarii Despre alimente,

Ca orice mămică responsabilă e normal să te preocupi să oferi copilului tău o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți (carbohidrați, proteine, lipide, vitamine, minerale), pentru o dezvoltare optimă atât fizică, dar și a inteligenței acestuia.

Dar știi dacă reușești să oferi zilnic celui mic aportul suficient din acesti nutrienți? Ca un sprijin în a afla raspunsu,l vreu să îți prezint niște chestionare care mi s-au părut intersante și utile.

Acestea sunt concepute de specialistul britanic în nutriția copiilor - Patrick Holford - care este și fondatorul Institutului ”Optimum Nutrition” din Londra.

 

Așadar, pentru că suntem la capitolul vitamine

 

Copilul tău consumă suficiente vitamine zilnic?

 

 

Pentru a verifica aportul de vitamine și minerale consumate zilnic de copilul tău, răspunde la următoarele întrebări: 

 

 

  1. Consumă zilnic mai puțin de 5 porții de legume și fructe proaspete, excluzând cartoful? 
  2. Consumă zilnic mai puțin de o porție de legume de culoare verde închis? 
  3. Consumă semințe sau uleiuri de semințe (dovleac, floarea soarelui, susan) sau nuci neprăjite mai puțin de 3 ori pe săptămână? 
  4. Consumă de obicei pâine albă, orez sau paste în loc de cereale integrale sau brune
  5. Prezintă anxietate sau iritabilitate? 
  6. Prezintă crampe musculare?
  7.  Are pete albe pe mai mult de 2 unghii de la degetele de la mână? 
  8. Pare deconectat de la realitate și îi este greu să comunice sau să relateze fapte? 

 


 

Dacă ai răspuns afirmativ la 5 sau mai multe întrebări, copilul tău se pare că nu primește suficiente vitamine sau minerale. În acest caz, specialistul britanic ne recomandă:

Pentru a asigura un aport suficient de vitamine și minerale copilului tău:  

 

  • asigură-te că cel mic consumă suficiente alimente bogate în antioxidanți - fructe, legume, semințe sau pește 
  • servește-i zilnic nuci și semințe și alege alimente integrale cum ar fi cereale integrale, fasole, orez brun, linte, decât alimente rafinate 
  • folosiți metode de gătit sănătos, cât mai puțin procesate, pentru ca preparatele să păstreze cât mai bine proprietățile vitaminelor și mineralelor. 

 

Vezi mai departe în ce alimente găsești vitaminele, iar pentru moduri de gătit sănătos ți-am pregătit o întreagă secțiune pe site Gătește bogat în nutrienți

 

Cu drag,

retete pentru copii

 

Sursa imagine:frepik

Scrie un comentariu

Urmărește-ne